一对情侣从恋爱进入婚姻后，开始面对实实在在的生活，进入了磨合期，难免磕磕碰碰、吵架拌嘴，这个时期可能持续几年到十几年，有的夫妻此后走入默契状态，有的夫妻却进入了无奈的冷漠状态，还有的夫妻可能因此分道扬镳。吵架并不是坏事，重要的是事后如何处理，才能让吵架成为夫妻增进了解的机会。

方法/步骤

1

自省：吵架后很容易陷入自己认为自己有理，在内心不断责怪对方的心态。这时不妨做几次深呼吸，心情平复一些后，开始思考下面这些问题：1、我们吵架之前本来想做什么来着？2、在这个过程中事情有什么进展？3、现在自己和对方的心情如何？4、事情没有解决，而我了解到了对方的想法吗？5、如果事情要有进展我还能做些什么？



2

示好：想开始恢复对话，不要马上就开口，而是要先用身体语言。如果对方正在哭泣，不妨从递上纸巾开始；性格内向的人可以一直真诚的看着对方，直到他（她）开始看你；性格开朗的人可以直接从后面抱住对方。这些方式开始时都可能遇到抗拒，记住，一次不行，就来第二次，直到他（她）接受。



3

倾听：接下来不要马上就谈自己的想法，而是自己引导对方表达。对方如果先开口很可能是通过撒娇或抱怨的方式开始重复刚才的争吵内容，这时先要安静的让对方发泄一会儿。接着按下面的顺序引导：1、问对方心情是否好点了，表达对他（她）的关心；2、问对方刚才对自己有什么不满的地方，记住这会儿一定不要为自己解释；3、问对方在解决刚才争吵的问题上有哪些想法，这个过程中要赞同对方想法的合理性（即使自己还没想通也可以先说句：我理解你的想法）。



4

表达：在对方表达完后，再按上述顺序表达自己：先说自己在整个过程中的心情，尤其是刚才倾听那一步中你可能出现的哪怕一丝关爱和愧疚；再表达刚才在争吵过程中你为何而生气、或伤心、或沉默；最后心平气和的表达你关于最初要解觉的问题的想法。



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共识：在双方充分表达了自己的感受和想法后，逐渐聚焦到要解决的问题上来。想要统一到某一方的想法上往往是不明智的，最后的解决方案一定要包含双方的想法，每一方都要做出让步。比如家里要来外地亲戚，老公觉得住家里地方太小没面子，老婆觉得出去住宾馆花钱太多，最后方案可以是降低宾馆的档次、或老公主动放弃一些自己的花销等。



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附言：如果孩子目睹或可能听到了你们的争吵，一定要在你们解决完问题后，了解一下孩子的心情，做一下安抚工作，表达爸爸妈妈已经和好，并且共同陪孩子一会儿。

END