科学锻炼的原则与方法有哪些？接下来，跟随小编一起来看看吧。

工具/原料

锻炼

方法/步骤

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第一、要适量适度、循序渐进

根据自己体能和身体状况，确立明确、具体而适宜的目标。



2

第二、要自觉愉悦、积极锻炼

要自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，保持积极的心态。



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第三、因人而异、区别对待

要根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。



4

第四、持之以恒、坚持不懈

应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。



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第五、注意安全、全面发展

在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全。

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注意事项

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