对于新妈妈、新爸爸来说，宝宝一天一个样，每一天都是充满惊喜而全新的，TA的每一个第一次都不想错过，第一次学会坐、第一次学会爬，都是想要铭记的恩典时刻。俗语说“三翻六坐”,这是婴幼儿发展的动作指标,但是过早或过晚学坐都不好。一般情况下,宝宝多半在4~7个月时可以学会坐。根据这个发育规律，适当对宝宝进行坐的训练，对其颈椎、胸、背等部位的骨骼、肌肉健康生长都有好处。宝宝能够独立坐起以后，对周围的世界就会有一个全新的视角，成为宝宝生命的一个小小里程碑。

一般来说，小儿在粗大运动年龄达到五个半月时，即可进行坐位相关训练，训练从低级到高级为：坐位立直反射训练-撑手坐位训练-扶坐-自由独坐，过程中也要注重坐位平衡的强化（前后及侧方）。

具体如何操作呢？下面我为大家演示宝宝坐位训练内容。新手爸妈可以在家就可以参照进行相应训练。

工具/原料

爬爬垫（床垫、沙发）、花生球（滚筒）、巴氏球（健身球）

侧坐位训练

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训练时期：常应用于坐位训练的初中期。

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作用：强化患儿的侧方平衡及手部支撑保护能力。

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动作要领：大人坐在宝宝后方，环手扶住宝宝，一只手支撑住宝宝的肩部，另一只手扶住宝宝的手肘部，让宝宝单手立直，从而达到训练手部支撑能力和侧方平衡能力的作用。这个动作两边交替做，可以先做右边再做左手。（图一：右、图二：左）

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长坐位训练

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训练时期：常应用于坐位训练的初中期。

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作用：意在辅助腰背部力量的补足或强化宝宝前方手支撑的保护意识。

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动作要领：大人坐在宝宝后方，双手压直宝宝的双下肢，另双下肢处于一个外展的姿势，达到训练宝宝坐位立直的作用。宝宝可为常规坐位姿态，亦可同时双手前方支撑进行训练。

注：此训练若在三角垫上进行（臀高腿低位），可较有效提高宝宝坐位立直意识，并一定程度解放双上肢。

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仰卧到坐位转换训练

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训练时期：应用于已有较好坐位能力的宝宝。

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作用：除强化宝宝体位转换动作训练，同时也有助于坐位平衡的进一步加强。

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动作要领：大人坐在宝宝的侧方，环手扶住宝宝的肩部和肘部，注意让宝宝先用肘部支撑身体，再用手来支撑身体，让宝宝缓慢地从仰卧位直立到坐位，两边交替来训练。

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坐位体轴回旋训练

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训练时期：应用于已有较好坐位能力的宝宝。

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作用：旨在强化躯干的回旋能力，促使患儿坐位的躯干的静态和动态稳定，为体位转换及更高级运动能力打基础。

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动作要领：让宝宝坐在大人的双大腿上，通过大人双腿的高低动作，扶住宝宝完成体轴回旋训练，令宝宝的手摸到对侧的脚即可。

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花生球/滚筒直坐训练

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训练时期：应用于已有较好坐位能力的宝宝。

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作用：旨在强化患儿腰腹部前后位的力量、平衡感，提高直坐能力。

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动作要领：让宝宝坐在花生球上，大人坐在宝宝身后，双手环绕到宝宝前方握住宝宝的双大腿，缓慢地前后移动花生球，达到刺激腹部和腰部肌肉的作用。

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巴氏球上坐位训练

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训练时期：应用于已有较好坐位能力的宝宝。

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作用：旨在强化坐位各个方向的力量及平衡能力。

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动作要领：让宝宝坐在花生球上，大人坐在宝宝身后，双手环绕到宝宝前方扶住宝宝的髋部，可缓慢地进行上下垂直训练，来刺激宝宝的脊柱。也可以进行前-后方向的摇动训练，训练宝宝的前方和后方平衡。以及进行左-右侧方向的摇动训练，来训练宝宝的侧方平衡能力。（图一：垂直；图二：前后；图三：左右）

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注意事项

以宝宝情绪、身体状况等因素制定时长

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