马甲线怎么练

相信有很多朋友对于马甲线怎么练这个问题不太清楚,不知道怎么解决,今天这篇经验教大家如何解决这个问题,希望可以帮到大家。

方法/步骤

    1仰卧提膝抱腿,仰卧在瑜伽垫上,双膝弯曲时双臂抱着双膝,头部抬起,尽量碰到膝盖。马甲线怎么练

    2仰卧剪刀摆腿,仰卧在瑜伽垫上,腹部收紧,双腿向外摆动。马甲线怎么练

    3仰卧屈腿上举,仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,利用腹部力量举起双腿。马甲线怎么练

    4脚踏车卷腹,仰卧在瑜伽垫上,双手抱头,将头部抬起,一只腿不动,一只腿抬起。马甲线怎么练

    5手肘平板支撑,腹部收紧,腰背挺直,两只手交替支撑。马甲线怎么练

    6俄罗斯转体,坐在瑜伽垫上,腹部收紧,双腿弯曲,腹部发力转动身体。马甲线怎么练

    7仰卧单腿起,仰卧在瑜伽垫上,上半身利用腹部力量起来,一只腿不动,另一只腿抬起。马甲线怎么练

    8侧卧举腿,侧卧躺在瑜伽垫上,腹部保持收紧,双腿抬起。马甲线怎么练

    9仰卧举腿,仰卧在瑜伽垫上,腹部收紧,双腿抬起。马甲线怎么练END

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