锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动，因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做，下面本文就将全套肱三头肌锻炼方法动作图解分享给大家。
用哑铃锻炼肱三头肌
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1、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸
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2、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸
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3、俯姿单臂哑铃臂屈伸
END用杠铃锻炼肱三头肌
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1、仰卧杠铃劲后臂屈伸
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2、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸
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3、直立窄握杠铃劲后臂屈伸
END用身体自重锻炼肱三头肌：
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1、窄握距俯卧撑
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2、球上支撑臂屈伸
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3、凳上反屈伸
END 用绳索锻炼肱三头肌：
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1、仰卧双手绳索臂屈伸
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2、坐姿靠背双手绳索臂屈伸
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3、坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸
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4、直立单臂绳索向外臂屈伸
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5、跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸
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6、坐姿绳索交替臂屈伸
END其它器械锻炼肱三头肌
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1、双杠臂屈伸
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2、重锤直立下压
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3、器械双杠臂屈伸
4
4、器械仰卧窄握推
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5、器械坐姿窄握推
END总结
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以上即为全套肱三头肌锻炼方法动作图解，锻炼肱三头肌的朋友可以根据自身情况，来选择适合自己的练习动作和练习器械。
END温馨提示：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。免责声明：本文转载来之互联网，不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。转载请注明出处：https://www.i7q8.com/yundong/1710.html
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