孕妇不能乱吃东西，下面讲下可以吃什么。

方法/步骤

1

蔬菜。孕妇怀孕初期要补充叶酸，来降低胎儿发生神经管畸形的风险。多吃深绿色的蔬菜，可以补充叶酸。



2

水果。水果富含维生素，而维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的枢纽，其他营养素只是通过它的参与，才能转化为人体所需要的物质和能量。同时，它又是人体的健康卫士，帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病的困扰。孕期可以多吃水果，帮助消化。



3

豆类。豆类含有大量的蛋白质和氨基酸，其营养价值非常高，能促进钙的消化和吸收，而且品种繁多，各有各的功效，如红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，李时珍称红豆为“心之谷”。孕期多吃豆类、豆制品还可以补充钙。



4

鱼类。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。秋冬季是体弱者进补的好时机，孕期多吃鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。



5

蛋类。孕期可以多吃鸡蛋，它含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。鸡蛋能为我们整个生命过程提供维生素、矿物质和重要的微量元素。鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。



6

其他微量元素。在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。具体缺什么可以到医院检查一下，再根据具体种类去补充。海产品、动物肝脏、核桃、花生等富含多种微量元素。

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