孕妇能吃的水果

不同的水果含有不同的营养元素、维生素,在孕期多食用水果,可以让生出来的宝宝更漂亮,更能在孕期为准妈妈随时补充足够的能量和营养,但是处于孕期的准妈妈要吃什么水果好呢?

孕妇能吃的水果

工具/原料

    柠檬

    樱桃

    奇异果

    苹果

    葡萄

    橙子

    梨子

方法/步骤

    1

    柠檬

    柠檬可谓是水果中的维C王,虽然轻微带有酸涩,但是柠檬的维C含量是其他水果所无法匹敌的,在孕期适当使用柠檬不仅仅有防止孕吐,更能使得准妈妈放松心情。

    孕妇能吃的水果

    2

    樱桃

    樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

    孕妇能吃的水果

    3

    奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

    孕妇能吃的水果

    4

    苹果

    苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

    孕妇能吃的水果

    5

    葡萄

    准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

    孕妇能吃的水果

    6

    橙子

    准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了,在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源,橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

    孕妇能吃的水果

    7

    梨子

    在孕期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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注意事项

    小井在以上列举了部分孕期常见,并且容易取得的水果,仅供准妈妈们参考!

    准妈妈在孕期,尽量少食用西瓜、白兰瓜等凉性水果,龙眼、荔枝等热气水果,在孕期阶段也少食用柿子。

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