生活中有一些好习惯是我们必须养成的，给大家分享几个我坚持了好多年的生活习惯，绝对有益。

刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为这会食物残渣刚开始分解，是最容易清洁的时间，如果清理不干净的话，食物残渣会腐蚀牙龈，而且只是用牙刷的话，只能刷到25%的口腔面积，所以我给大家推荐一个好物——参半益生菌漱口水，味道是清甜的，去异味的效果太强大了，用完感觉嘴巴里很清新，很舒服，好用！END

牛奶时间

首先不要早上空腹喝牛奶，不容易被吸收，从而会使营养物质流失，喝牛奶的最佳时间是两餐之间，而且尽量避免和水果蔬菜同服，或者也可以在晚上睡觉前饮用，有利于助眠，因为睡觉的时候血液中的钙会流失，而喝牛奶可以使血液中的钙得到平衡。对于奶的选择上，尽量是纯奶，我一般喝的是蒙牛的特仑苏，口感特别香浓，反正我是认准这个牌子了。END

水果时间

吃水果的最佳时间是在餐前一小时，因为饭前吃水果，能提高血糖，增加饱腹感，避免因太饿而进食太多，而且水果是生食，最好先吃生食再吃熟食，有利于保护人体免疫系统，还有千万不要空腹吃水果哦，吃水果的时候尽量选择一些平和类的水果，无论是虚寒体质还是实热体质都可以吃的，比如：苹果、葡萄、芒果、菠萝等，大家可以试试我之前买的这家的苹果，冰糖心，又脆又甜。END

喝茶时间

喝茶的时间应该是在饭后一小时，喝茶是中国的传统文化了，基本好多人家里都备着一套茶具，有客人来了就立马泡茶，对饮茶的时间没有讲究，其实喝茶应该是在饭后一小时再喝，因为刚吃完需要消化，而茶叶中的一些物质会抑制胃酸分泌，从而影响进食，饭后喝茶的话推荐喝红茶，因为红茶性温，有利于养胃，立顿的红茶就不错，还可以做成奶茶呢，醇香浓郁，真的不错。END

洗澡时间

洗澡的话一般晚上睡觉前洗，可以缓解疲劳，让我们拥有一个好的睡眠，洗澡的时间一般不宜过长，15-30分钟即可，水温也不宜过高，洗澡的时候最好用沐浴露滋润一下，女生肯定都有这个习惯，不过好多男生应该不用，其实沐浴露可以更好的清洁肌肤，让你能更安心的睡眠，这个舒肤佳红石榴可以净透毛孔、深层排浊，而且一大瓶超实惠，全家都可以用。END

散步时间

散步的最佳时间是饭后1小时，散步20至30分钟，老人散步的话，不要超过40分钟，切记刚吃完饭千万不能跑步哦，散步的时候一定要穿得舒适，尤其是鞋，运动鞋给我穿上，没有运动鞋的来看看这双，一家小众鞋店，不过这家鞋很好看，我已经在他家买了好几双鞋了，论运动鞋的话，我觉得还是这双舒服，而且百搭好看，鞋底超软的，走路很舒服。END