以前还在学校的时候，每年开运动会，我都是长跑的冠军，从初中的800米到高中1500米都是冠军，也加上当时有体育老师的一些教导，所以我对长跑很有经验，其实跑800米并不难跑，接下来，我就来分享我的800米经验，轻轻松松你就能胜过别人哦。

技巧

1

首先就是你在800米比赛前两天准备了，你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛，就是要比赛前做好准备，不然等到临时抱佛脚是不行的，手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后，手脚会很疼痛，那都是平时没运动，临时做这么大的运动量导致的。



2

前面说的是比赛前两天准备，现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿，压压腿，下下腰，按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等，避免在比赛当中受伤。



3

比赛的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。



4

比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的哦。



5

比赛前可以适量喝些水，润润口就行。记得不要喝太多，不然待会跑步的时候，肚子里的水咕噜咕噜响的，哈哈，跑起来肚子还会疼呢。



6

长跑一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面，可以先不急，你记得赶上去就好，当然必须在比赛第一圈（400米）的时候赶上，但记得一定要一直保持在前三名。



7

我本人很不建议比赛的时候一边跑一边喝水的，虽然在跑的时候跑道外都有很多人在递水给你，你最好不要接，一来边跑边喝水有点困难，也打乱了你跑步的步伐跟呼吸，二来在你喝水之际，有可能被别人超越。边喝边跑的是适合1500米或者马拉松哈。



8

长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜一点，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑，不要张牙舞爪的，打乱长跑的步伐，而且这样跑起来非常慢。



9

长跑中我刚说过了，第一圈就不能落下，要尽量保持在前三名，无需跟别人你争我夺似的跑，那些人那样跑的话，很快就会跑不动步伐减慢的。这样也很容易打乱你的气息，容易很累，精力也浪费不少。总之一句话：保持前三名，保存实力，有待爆发。



10

接下来呢，机会来了，就是这里最重要了。等到第二圈时，也就是最后一圈。你觉得剩下一两百米就到终点的时候，就是你爆发的时候了，准备冲刺了。不要停，一直到达终点。就是要做到出其不意，甩下其他人。



11

如果跟你到达终点的人很多的话，就是那种胜负难分的时候，到达终点也是有技巧的，当你们都是同时间到达的话，你要把头往前倾，就算身子到达不了的话，头也能先到达哈。谁扯下终点布条的话，谁就是冠军咯。



12

最后还有一条要注意的是，跑完后的人都会比较虚，男孩子比较不会，一般都是女孩子哈，跑完一定要走走，千万不要马上坐下来。血液流动率较快，血压会马上往头部冲，会出现头晕症状。走不动的人，可以让别人扶着走，待到喘气平息后才行。

END

注意事项

长跑也是种考验毅力跟坚持的运动哦