近视由假性近视发展过来，假性近视还可以恢复视力，但是绝大多数人对纠正视力一无所知，顶多休息和远眺放松。户外活动，有证据表明的确有效防止（加深）近视。（个人认为户外日光促进睫状肌健康，并非眼轴变长变短，近距离用眼和电子产品不是近视的直接原因。）我认为这样还不够，睫状肌痉挛导致近视，训练睫状肌可以有效恢复视力。初二下学期期末，发现自己开始在最后一排看不清黑板上的字，生物书知识给了我灵感。眼睛看东西可远可近，是睫状肌控制，根据这个原理反推就得到训练方法。我告诉别人，他们不信。高中看不清密麻小字，不断训练自己，实验总结得知，注意力集中，环境光线好，有点效果，但时间很短。新型眼保健操、视觉训练仪是利用了眼肌训练方法，不过欠缺一样东西，就是盯着移动物体，注意力没有连贯，睫状肌也没有跟着连贯拉动，一分神，效果大打折扣。因为总结经验，改变方法，训练自己得到立竿见影的效果（上了大学看不清30米远的草丛叶子轮廓，拉动睫状肌后立刻看清了轮廓），我才坚持研究。（本人视力一直在4.8以上）

工具/原料

白色石灰墙上的坑洼、凹凸点之类

10米~30米远的草丛和晴朗天气

方法/步骤

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调节睫状肌的核心方法是极力想看到一点里有什么，暗示自己的眼睛放大看这一点（例如手上的污垢、墙上的小坑，总之是你很想看清楚的东西，心里不断暗示自己很想知道这点是什么，想象有什么），接下来慢慢接近或者远离这一点。注意力不要中断，不要分神，一定要连贯，视力不要模糊。挡住一只眼更容易出效果，另一只眼极力想放大看一点里有什么，就是想象一点射出一条直线到眼睛，眼睛紧紧想拉这点过来。不要眨眼，不要绷紧眼肌，放松点。睫状肌痛2秒，流眼泪，流鼻涕属于正常现象，习惯了就明显减少。我曾质疑是泪水覆盖眼膜才看清，于是测试不流眼泪或流眼泪之前，很多次都看得清。经常看不同的一点，会增加眼睛注意力，效果更好，增加好奇心，解决了枯燥问题。尽量找没人的室外做，环境光线要明亮。

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我们打电脑、玩手机、看电视疲倦、写作业，视力下降，眼睛无法顺利聚焦，这时就要两只眼睛聚焦在一点，沿着一条直线或曲线或连续点盯着移动，自己画出来一条都行，目的是眼睛向四周运动，训练眼外肌协调能力。注意力不要中断，连贯才好。一样要用心理暗示看清，想象一下，一个个点被扯进眼睛里。书本、作业本有很多直线，太方便训练。注意无法集中，不妨两只手捂住两边脸看。两眼有神，我投负角度三分球看得很准。

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拉动睫状肌有火影忍者神威的感觉，扯进眼睛里。在大学期间，我已经熟练技巧，看不清黑板，拉伸一下睫状肌，立刻看清，尽管维持不太长，感觉就是拉弹簧。因为痛，我就练几下就算了，厌倦了就隔几个星期练，甚至几个月。毕业前一周内我为了结束研究，给自己一个交代，疯狂拉伸睫状肌，效果维持很长，坐在30米长的大教室中间毫无压力看清楚投影仪，一整天看得很清晰，玩手机照样没事。



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最初研究近视目的是恢复自己视力，虽说假性近视，但是不相信散瞳和轴性近视那一套。2014年在QQ班群发表研究心得，大家对此不以为意，也许他们觉得近视就是多戴一副眼镜而已，赚大钱才是正事，或许他们对“近视必须戴眼镜矫正，保护视力”深信不疑。辅导员还问我是不是转载过来。我从初二开始拿自己研究，有没有效果自己最清楚，不会像矫正机构东拼西凑训练方法来敛财，不会像“多维视觉爱眼体操”黄维克耍花招。有用就是有用，他们应该做不到成人也可以立竿见影的效果吧。几个同学刚刚近视了几个月，宁愿配眼镜，无视我的研究。一个朋友买了眼部按摩仪。没有人支持我，算了，我最初目的就是恢复自己视力，其他人无所谓。

从头到尾只有自己训练，人家也许质疑我是假性近视，没有轴性近视的人训练，让我很纠结。高一同学李淑滨说我不务正业，她同学学技术比我强多了。近视是因为用眼过度，姿势不正，电子产品泛滥罢了，眼轴变长就恢复不了，别浪费精力研究。她太功利，懒得去质疑专家的话，令我反感。

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2016年毕业后9月份把近视研究放到网上，以为会引起轰动，推翻近视眼轴变长定论，重新重视睫状肌。我写明效果立竿见影，还是没有多少人气。在百度贴吧发帖很快沉了，给国外杂志《自然》、《JAMA》投稿被拒绝。

破解近视哪有那么简单？这句话在经常质疑自己时侯出现。高二晚自习看试卷一个字，尝试“神威”扯进眼睛里，坐在第7排立刻看清昏暗的黑板，仔细扫视黑板一遍，很惊讶，尽管眨一下眼失效，但可以认定睫状肌拉伸那个方向前进。刚开始拉伸训练，没有窍门，眼睛超痛，看清楚概率很低，断断续续研究，最后放弃，到了大学才重视。

2016年至今我很少做睫状肌拉伸，主要是接收户外光线，上班那个地方户外日光有点猛，经常用电脑和手机，视力可以轻松看清楚30米以外绿树和草丛。

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初中近视时候，我觉得是因为学业负担繁重，用眼过度，户外运动放松的机会太少。2009年中考后开通上网，我接触到无尽的资讯，发现农村儿童近视率远比城市低，但电子产品普及，缩短差距。国内专家说户外活动太少，长时间近距离用眼，没有远眺放松的机会。我并不满足这个答案，将焦点放在户外，国外研究户外运动的确有效预防近视，印象中澳大利亚摩根教授证明这点。身边总有视力极强的同学，他们照样打游戏，难道户外运动比较多？不过我懒，每天基本户外看人家运动，视力没有大变化，顶多视疲劳，很快恢复。于是猜测户外日光影响近视。2015年国外大量研究成果证实户外活动预防（加深）近视，太阳光可能刺激视网膜产生多巴胺阻止眼球拉长，国内专家开始跟着改口。我依然认为跟睫状肌有关。如果室内在户外日光包围下，长时间近距离用眼和使用电子产品，还不出现近视，就肯定跟睫状肌有关。国外专家也说了，只要待在户外日光下，无论做什么，近视率就能大大降低。我一直认为所谓的眼轴变长是睫状肌功能失调的产物。

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2019年初国内专家说国际根本没有“假性近视”这一说法，只能说是“调节性近视”，俗称视疲劳，通过休息或散瞳就能恢复。对此，我没有意见。4月份，六部门联合声明禁止近视矫正机构使用“恢复”、“克星”等字眼，强调近视是不能恢复的，眼轴都变长了，缩不回来了，只能预防加深。平时别用眼过度，少玩电子产品，多出去户外活动，亲近大自然放松一下，近视了只能科学地到医院配眼镜。我生气了。近视发病机制还没有定论，政府怎么可以禁锢大家的思维？如果不是国外研究户外日光预防近视，国内就以为户外活动仅仅是远眺放松眼睛而已，没被重视，做眼保健操也可以放松。谁想戴眼镜？很不方便啊。想治愈近视被扣上迷信的帽子，我认为是不可理喻。政府整治市场混乱的近视矫正机构，我没意见，但不要强行灌输“近视不能恢复”的思想。

有没有想过换一下思路？眼轴变长是近视的产物和结果，不是直接原因。睫状肌一直被忽视，散瞳和戴老花眼镜恢复不成功就等于睫状肌恢复原状？一味强调睫状肌放松，死胡同。睫状肌也是肌肉，也可以锻炼，训练它的调节能力。



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2018年8月日本宅男沉迷VR居然恢复1.0视力，这消息传开来炸锅了。我不意外，大脑视觉跟睫状肌是有联系——控制。眼轴变长如果影响远处视力，同时也应该影响近处视力，事实看近没影响。我高中升学一个月曾经坐第七排抬头看黑板突然看很清晰，这就是所谓的闪现，于是质疑眼轴变长近视不能逆转，琢磨睫状肌和晶状体。研究威廉·霍雷肖·贝茨，颇有心得，他并不是骗子，只是别人无法深入研究总结本质。我的方法尽管跟其他方法类似，但是非常简单直接，注重大脑视觉与睫状肌联系，效率绝对远远高于闪现法、模糊法（逐步推远法）、强制视远法、眼保健操、日光浴.......

作出最后总结，眼睛运作原理是，看东西由远到近，大脑视觉控制睫状肌调节，压缩晶状体，眼轴也会相应变长，再去看远，恢复原本长度。当睫状肌功能失调，无法调节，看远模糊，出现眼轴相对变长的假象。这就解释了为什么看远模糊，看近清晰的现象。

END

注意事项

用眼习惯要注意，坐姿端正，屏幕与环境的亮度反差小，减少眼疲劳也不错