结婚了，在家人的殷勤盼望声中，是时候要个宝宝了，女性备孕怀孕都很辛苦，那么准爸爸们该做些什么呢？怀孕是两个人的事情，要想生个健康的宝宝，男人也不得不注意一些事情。。。

工具/原料

孕前三个月做准备

强身健体

方法/步骤

1

适度锻炼身体好

运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，减少来自工作和人际的各方面的压力，提高男性精zi的成活率，有助于增加男性的yu望，提高男性的xing功能，避免阳 wei，增加夫妻间xing生活的快感，提高受孕的几率。。。



2

降低工作中不利因素的影响

提早调离不利于生育的岗位，远离高压的工作岗位，如果夫妻是异地，则想办法向领导请示，增加夫妻相处的时间。高温的工作环境不利于精zi的存活，尽早远离，减少或者杜绝工作中的交际应酬。



3

改变不良的生活习惯

戒 烟 戒 酒很重要，吸烟饮酒影响精zi的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精zi。暂时避免骑车，骑车运动导致男人阴nang受伤或者阴nang部位升温，从而导致精zi成活率下降。不要穿紧身牛仔裤，牛仔裤不透气，散热不好，会造成阴nang温度升高，从而影响精zi的成活率。此外，蒸桑拿、手机贴身携带、久坐不动、长时间开车都会影响精zi的成活率，需要改掉。。。



4

改变不良的饮食习惯

合理的膳食是提高精zi活力和质量的好办法。备孕的男性可以吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受yun困难。此外，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸饮料。



5

调整xing生活的频率

禁 yu可以增加精zi的数量，却使精zi的质量下降，而xing生活的频率过高，则容易使女性免疫性，一般保持一周两次为宜，在排luan次数可以适当增加。

END

注意事项

理想体重有助于生育，适当运动，降低体重。

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