减去腹部赘肉的运动动作，下面的几组运动动作长期练习，可以起到减去腹部赘肉、丰胸提臀的效果，注意，坚持就是胜利！

步骤/方法

1这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。

2腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向

3这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。

4减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量，延缓衰老。

5这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸气回． 注意背部立直。

6这个动作注意背部立直，呼吸顺畅。

7这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果! 吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。

8这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。

9这个动作看起来难，其实很容易做的，犁式尽量让脚尖接触头上方的地面END