冬季最爱的能量碗热沙拉 最近不知道哪里想不通 决定冬日减肥 热沙拉无疑是最好的安慰 既丰富又营养健康低脂

食材

食材 干

小番茄 5克

西葫芦 5克

西兰花 5克

贝贝南瓜 5克

甜玉米 5克

芦笋 5克

口蘑 5克

藕片 5克

红薯 5克

胡萝卜 5克

洋葱 5克

鸡腿肉 1只

虾仁 七八个

盐 5克

橄榄油 5克

油醋汁 5克

黑胡椒 酌情

方法/步骤

1

1.所有你喜欢的五‮六颜‬色蔬‮洗菜‬净、厨房纸沥干、切‮刀滚‬块、备用



2

2.鸡褪肉或鸡胸肉、虾仁、或者牛肉粒洗净、沥干、加少许料酒备用

3

3.以上所有材料，倒入适量橄榄油和适量盐黑胡椒抓匀（宝宝吃可不加黑胡椒），放置入味.



4

4.把耐烤比较不易熟的材料先倒入烤盘铺平（切记要垫锡箔纸），放入预热好的烤箱，中层220度烤18－20分钟.



5

5.加入剩下的较软食材，铺平.再烤10分钟.最后几分钟可以观察一下，因为每个烤箱温度有所不同.烤到面上食材边缘稍稍变黄.就ok了.



6

6.最后淋上油醋汁，网上买的0⃣卡油醋汁还没到，先自己调了个.



7

非常低脂健康丰富

END