上班族们，不用再为每天早餐吃什么发愁了，教你们几种方法，非常简单的食材搭配就能搞定一周甚至两周的早餐，健康营养又卫生，比外边吃好多了！

食材

洋葱 500克

莲藕 300克

南瓜 300克

山药 500克

玉米 1-2根

胡萝卜 2根

方法/步骤

1

准备两种食材搭配方式，第一种:胡萝卜、洋葱、南瓜、玉米。第二种:莲藕、山药、南瓜、洋葱。网友们也也可以自由组合，选择你们想用的食材。



2

此步骤忘记拍照了，搭配好的食材切滚刀块，放入蒸锅蒸25分钟，需要注意的是洋葱，太容易熟，所以我选择水中煮五分钟捞出，网友们也可以蒸几分钟即可。

3

蒸好后放入豆浆机里选择蔬菜模式打两分钟，打好后是这样的，打的时候放一点开水，否则太干了豆浆机无法搅匀。



4

放凉后灌到保鲜袋，平铺在冰箱里冷冻，待冷冻后拿出来分成每天早晨食用的小块即可，这样每天早晨小火化开一块，倒入牛奶，配片面包就可以了，保证每天早晨营养均衡。



5

分割后的成品



6

早晨配牛奶后的照片。

END