海鲜烙鲜香营养瘦身菜肴的做法

码头买来的五斤一只的大鱿鱼分割成三部分,一鱼多吃。这次说的是鱿鱼裙边的海鲜烙做法,是由鱼、虾、蛤蜊、蛏子、鱿鱼裙、海鸭蛋和调味料,经过煎烙焖烹调手法巧妙地将几种小鲜组合而成的一道鲜爆美味。5层小鲜通过粉汁、蛋液媒介结合在一起强强联合,煎烙焖层层深入,达到底酥鲜,中嫩鲜,上辣鲜香美味。

海鲜烙鲜香营养瘦身菜肴的做法

食材

    小鱼 3-4条

    虾 10只

    蛤蜊 500克

    海蛏子 250克

    鱿鱼 400克

    海鸭蛋 1-2个

    淀粉 6勺

    自发粉 2勺

    鲍鱼汁 1勺

    蚝油 1勺

    糖 5克

    胡椒粉 3克

    水 4-5勺

    油 50克

    葱 1根

    蒜 3瓣

    盐 1克

    胡椒粉 1小勺

    香菜 1-2根

    小葱 1-2根

    烧烤粉 2小勺

    料酒 1勺

    姜 2片

方法/步骤

    1

    将蛤蜊用淡盐水泡1小时左右吐沙,洗净、过开水开口待用 葱蒜切碎,加入热油锅中,炸黄捞出,然后和一半鲍鱼汁、一半蒸鱼豉油做个料油待用

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    2

    虾洗净去皮沿脊背切连刀, 蛏子收拾干净, 鱿鱼处理干净,中间厚的部分双面打花刀,再切成片或丝

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    3

    小鱼去鳞去头、去内脏,洗净剔除鱼刺成净鱼肉片

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    4

    锅中加水,放入姜丝,大火烧开,放入鱿鱼、料酒先煮2秒,再放入虾仁,蛏子一起去腥断生,捞出待用 取一大碗,放入6勺淀粉,2勺自发粉,放入4-5勺水 将虾、蛏子放入加入胡椒粉,料油搅拌均匀

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    5

    锅中放油,中火油热摆入鱼片,倒入海鲜液 迅速放上一层鱿鱼,再放上一层蛤蜊,撒上料油,扣盖1-2分钟

    海鲜烙鲜香营养瘦身菜肴的做法

    6

    碗中打入两个海鸭蛋(普通鸭蛋亦可),搅拌均匀,沿锅边淋入,放点料油,再扣盖约1分钟,蛋液变色,开盖淋料汁(喜欢吃辣的可放辣椒油或辣酱),撒葱花、香菜

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    7

    成品上桌

    海鲜烙鲜香营养瘦身菜肴的做法END

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