香煎芦笋鸡肉卷

鸡胸肉、芦笋都是减脂健身非常好的食材，很受健身达人们是喜爱，最近控制体重又不想天天吃草，做了这个越吃越瘦

该文章来自豆果美食达人作者欣儿姐

食材

鸡蛋 1个

芦笋 10根左右

淀粉 10克

油 10克

黑胡椒盐适量

生抽 1勺

1鸡胸、芦笋，洗净备用，抱歉，忘记拍鸡蛋了香煎芦笋鸡肉卷

2把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1－1.5厘米宽最好，这样卷的时候好卷香煎芦笋鸡肉卷

3切好的鸡胸肉加入1少生抽，适量黑胡椒盐，一点点淀粉，一个鸡蛋清，抓匀，腌10分钟，这期间把芦笋切去发硬的尾部，剩余部分沸水下锅焯水5分钟，捞出，切成两段香煎芦笋鸡肉卷

4腌好的鸡胸肉卷芦笋香煎芦笋鸡肉卷

5热锅凉油，下蒜瓣，下芦笋卷，煎至金黄即可香煎芦笋鸡肉卷 END

温馨提示：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明：本文转载来之互联网，不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处：https://www.i7q8.com/meishi/162554.html