•拒绝小腹婆......向小肚肚say "NO"~‼️‼️‼️ 春日消脂圣品"IDEAL FUEL理想燃料"3日断糖计划......确切实行中~‼️‼️ 今日午餐,含坚果颗粒、添加C8MCT的缤纷莓果能量棒。下午茶,含3种矿物质、10种维生素、富含膳食纤维的血橙莓果固体饮料。咚~咚~咚咚......隆重登场‼️‼️

食材

鲑鱼 300克

芦笋 5根

培根 5片

绿花椰菜 拳头量

小番茄(红、黄) 各6粒

奇雅子 20克

食塩 3+3克

黑胡椒粉 2+2克

薑片 3片

辣椒 1+1个

黃油 5+5克

理想燃料生酮能量棒 1份

理想燃料每日营养+固体饮料 1份

防弹奶昔 100克

牛奶棗 2粒

方法/步骤

1

材料秤重备用 材料冼净备用



2

芦笋去皮备用 花椰菜去外皮、掰小朵备用小番茄对切备用 牛奶棗挖球状备用



3

鲑鱼抹塩、黑胡椒、薑片、辣椒按摩醃制10分钟备用 奇雅子泡开水20分钟、沥干备用



4

起水锅川烫花椰菜备用 原锅川烫芦笋备用



5

起平底煎锅、下黄油香煎培根芦笋焦香起锅备用



6

原锅下番茄、上色、起锅备用



7

起平底锅、下黄油、香煎鲑鱼、上色、起锅备用



8

取一空杯、泡开奇雅子铺底备用 理想燃料固体饮料血橙莓果熱水泡开置杯子第二层 防弹奶昔打奶泡置第三层



9

理想燃料生酮能量棒掰小塊置鲑鱼片上备用 美美摆盘 poss......拍照

END