减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

三月不减肥,夏天徒伤悲! 藜麦作为一种杂粮,低脂,富含膳食纤维,口感独特,制作简单,是减脂时期各种碳水化物的完美替代者!藜麦蛋饼味道好,即可作为主食,也可看作一道菜品,今天这个量,我可以吃两顿!小伙伴们现在就开始做起来,夏天美美哒,想穿什么穿什么! 另外,重要重要:藜麦购买一定要选择已经去皂苷的。皂苷含有轻微毒素,对身体不好,如果买的是没有去皂苷的就要多次反复揉搓清洗,直到水清澈透明,没有小泡沫为止! 最后几张图片是我从百度搜索来的藜麦的功效和禁忌,有兴趣的小伙伴可以看一下!

减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

食材

    三色藜麦 100克

    鸡蛋 2个

    葱花 5克

    岩盐 2克

方法/步骤

    1

    100克三色藜麦,我这个是已经去皂苷的!三色的比较有嚼头,咀嚼的时候有点像吃芝麻的感觉,能吃到种子的爆裂感:),不喜欢这种口感的小伙伴可以选择白藜麦,口感比较软糯!

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    2

    清水泡1-2个小时!

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    3

    开水下锅,煮15分钟!神奇的事情发生了,每一颗种子都“长”出了小尾巴!这也是藜麦的独特之处,优质的藜麦出芽率应该在90%以上!

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    4

    用细细的筛网过滤掉水分!100克煮出来一大碗!

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    5

    藜麦,鸡蛋,葱花,2克盐

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    6

    倒一起

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    7

    搅拌均匀

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    8

    不粘锅,薄薄刷一点油

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    9

    舀一勺,摊的厚一点,好定型

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    10

    继续

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    11

    有一个,做完被我忍不住吃掉了!口感焦脆,咀嚼有种子爆裂的口感,整体就是鸡蛋饼的味道!关键是热量低

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    12

    功效1

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    13

    禁忌

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法

    14

    营养成分和热量

    减脂轻食·藜麦蛋饼的做法END

温馨提示:经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
免责声明:本文转载来之互联网,不代表本网站的观点和立场。如果你觉得好欢迎分享此网址给你的朋友。
转载请注明出处:https://www.i7q8.com/meishi/188540.html

打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2024年11月05日
下一篇 2024年11月05日
single-end

热门百科

single-end

相关推荐

  • 木糖醇蓝莓慕斯蛋糕

    木糖醇蓝莓慕斯蛋糕,今年的生日蛋糕,因为气温高,照例避开抹面而做了慕斯,用了重奶酪,加了蓝莓,俩娃都喜欢的不得了。-6寸加高慕斯圈,14.6*8cm。该文章来自豆果美食达人作者莉莉菲...

    2024年11月05日
    0℃
  • 奶香芝士焗鸡蛋吐司

    奶香芝士焗鸡蛋吐司,吐司别在直接吃了,这样做简单又好吃,今天和大家分享一道奶香芝士焗鸡蛋吐司这次用的是安佳芝士碎,拉丝效果非常的好该文章来自豆果美食达人作者年轻的心hxez...

    2024年11月05日
    0℃
  • 松软香甜的椰蓉奶酥面包的做法

    松软香甜的椰蓉奶酥面包的做法,从小我就觉得椰蓉特别的香,椰蓉加上牛奶做出来的面包,是绝配,给孩子吃营养又健康,喜欢可以试试...

    2024年11月05日
    0℃
  • 毛线球

    毛线球...

    2024年11月05日
    0℃
  • 巧克力麻薯面包的做法

    巧克力麻薯面包的做法,拉丝的巧克力麻薯面包浓郁的巧克力香甜的红豆颗粒无论什么时候咬上一口都超级满如下食谱是做4个面包的量...

    2024年11月05日
    0℃
关注微信