假期出游，想要均衡营养，只要把所有的食材，切一切、煮一煮、捏一捏，10分钟就能搞定，既方便又营养，出游哄娃必备！饭团，最大的好处，就是能把好多种营养的食材都“藏”进去，哪怕是平时宝宝不爱吃的蔬菜、肉肉，也能妥妥解决哦！

食材

热米饭 150克

宝宝香肠 10克

胡萝卜 10克

西兰花 30克

方法/步骤

1

起锅烧水，水开后，放入胡萝卜，焯水15分钟。



2

再放入西兰花，继续焯水5分钟，焯至熟透。



3

焯熟后，西兰花去梗剁碎，取重10克；胡萝卜切细丁；自制香肠切小丁。



4

米饭中倒入自制香肠丁、胡萝卜丁、西兰花碎，搅拌均匀。



5

拌匀后，倒入1克香菇粉。



6

保鲜袋剪掉多余部分，留下一个小角。



7

舀适量米饭到保鲜袋中。



8

捏实饭团。



9

美味的饭团出来啦！

END