今天带来的是鸡胸肉烤时蔬,注意调料根据自己口味适量增减。
食材
鸡胸肉 1块
南瓜 一块
玉米 1根
番茄 一个
胡萝卜 半根
西兰花 4朵
口蘑 5个
玉米 半根
黑胡椒 10克（个人口味酌情增减）
蚝油 1勺
料酒 1勺
生抽 1勺
盐 少许
橄榄油 1勺
白胡椒粉 1小勺
方法/步骤
1
准备好所有材料
2
鸡胸肉切成小块
3
加入蚝油，生抽，料酒，白糖，白胡椒粉腌制30分钟
4
南瓜去皮切片
5
胡萝卜切成滚刀状
6
胡萝卜，西蓝花，玉米焯水放凉，南瓜和口蘑不用焯水
7
把所有时蔬都放上盆中
8
加入少量食盐，黑胡椒粉和橄榄油搅拌均匀后腌制15分钟
9
把所有时蔬都摆入烤盘
10
放上鸡胸肉块
11
放上番茄块
12
烤箱提前预热到180°，摆入烤盘
13
设置烤箱温度到180°烤25分钟
14
烤完出炉
15
装盘就可以享用啦，好吃饱腹还不胖，真的很赞
16
赶快试试吧
17
开吃
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